Частый запрос мне в личку:

«ДЭЭЭЭЭН! Весь день за компом! Есть что-то для спины? Что-то чтобы потянуть и расслабить, а то капец болит. Спасай!»

На Ютубе для таких случаев есть специальный комплекс:

https://youtu.be/yen58XZq098

И поступил такой запрос:

«Можно что-то для живота минут на 20, чтобы с утра делать как зарядку?»

Не буду тянуть!
Тренировка для мышц живота для стройной талии уже загружена на YouTube

Тренировка для стройной талии и функциональности мышц живота!

Рекомендую ее делать на регулярной основе и уделять особое внимание дыханию☝️

https://youtu.be/QN6CDWqsq4U

Следующий комплекс будет про Animal Flow, верно? Мы же на это договаривались?😏

Как раз это будет разминка перед тренерским практикумом по Animal Flow.

Кто еще не записался в анкету:
https://forms.gle/MAGFGUxto75iiird9

PS срок анкеты истек, заполнять не нужно - лучше оставить пожелания в личку

Это анкета предзаписи на практикум, где я поделюсь тем, как правильно делать движения Animal Flow, полезные связки и как это использовать в тренировках.

Можете не сомневаться. Там будет супер полезно как тренерам, так и тем, кто занимается самостоятельно😌

Комплекс Animal Flow готов! Осталось только загрузить на ютуб и поделиться с вами 😌

20 минут Animal Flow.
Подходит для всех!

https://youtu.be/G9i9eaTuljA

Мне прислали видео с упражнениями, похожими на Animal Flow. Парень делает тренировку на мобильность. Скорей всего он не стремился делать AF, но вот что я могу сказать.

Скорей всего - это его лучшая гибкость и требовать от него текучести не буду.
НО!!

Если бы он знал детали движений, то его тренировка на мобильность/гибкость была бы явно лучше!

В Animal Flow важны детали, который имеют решающий фактор.
Я этими деталями хороша владею. И это помогает мне и моим подопечным совершенствовать свое тело и движение!

И как раз вчера был интересный случай. На тренировке AF, моя коллега инструктор AF открыла для себя важную деталь, которая сильно поменяла ощущения в теле. Хотя визуально все было также. Но добавилась осознанность😊

Надеюсь Катя будет не против, что я продублирую видео сюда 🙏

Катя шикарно выполняет свои потоки, вообще не придраться. Иногда даже меня корректирует в каких-то деталях. Но один малюсенький совет сделал так, что ее ягодичные мышцы заработали в нужное время в нужном месте.

Мне это очень приятно. Ну вы видите, я даже начал хвастаться этим (ну в хорошем смысле)☺️

Кто не доел еду с праздничного стола - пора ее выбрасывать! Она уже прошлогодняя.

Предлагаю вам тренировку на 10-15 минут, чтобы вернуться в строй!

Эта тренировка также подходит, если у вас нет времени ехать в зал и очень мало свободного времени.

Я покажу, что даже 10 минут будут эффективны!

Держи:

https://youtu.be/1I2aBqjWhxw

PS с Новым годом 🎄🎉

Кто сделал тренировку, как вам?😊
Комфортно? Выполнимо? То что нужно?🙃

У меня к вам вопрос.
Все же знают что такое планка?
Надеюсь, что да 🤞

И вот, что у меня для вас есть 👇