6 упражнений в круге:

1 - перекат + пистолетик попеременно 10 раз в сумме
2 - Spinning Underswitch + Side Kick Through (из AF) попеременно 10 связок в сумме
3 - тяга верхнего блока 10 раз
4 - скейтер (боковые перемещения прыжком) 20 раз
5 - отжимания со сгибание/разгибанием позвоночника 10 раз
6 - прыгающие выпады в ножницы не меняя ногу по 8 раз на каждую

Я совместил элементы Animal Flow с функциональным и классическим тренингом в тренажерном зале.
Функциональность на высоком уровне.
Нагрузка гипер интенсивная, подходит для подготовленных.

Сам мой интенсив будет в таком формате, но без большого оборудования, будем миксовать классические упражнения с 3d движениями и Animal Flow.

Как вам такой вариант тренировки?😊

⚠️Кстати, информация специально для телеграмм-канала⚠️

Прямой эфир будет в Инстаграм
17 ноября в 10:00 по мск.
На эфире будет приятный бонус, который нельзя упускать. Достаточно просто быть на эфире, чтобы урвать его😉

*Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Инсайдерская информация про интенсив специально для вас!

В долгих и утомительных размышлениях шел мозговой штурм как назвать интенсив и тарифы участия.

Говорящей головой допишу🙏

Что думаете об этом?😅

Но вы не подумайте, что я ною и мне не нравится. Нет!
Я просто удивлен, что это действительно доп работа. Я себе это по-другому представлял.
Но мне это очень нравится!😊

И еще❗️

17 ноября в 10:00 (по мск) - это завтра

Прямой эфир с тренировкой
20 мин треним, 10 мин рассказываю про интенсив

На эфире будет спец предложение по цене, которое действует ТОЛЬКО в рамках тренировки.

Кто планирует брать участие - настоятельно рекомендую быть на эфире и воспользоваться спец предложением!

❗️Меньше двух часов до тренировки в прямом эфире❗️

Надеюсь, у всех, кто готов участвовать, получится присутствовать на эфире.

План эфира:
3 приветственные минуты
22 минуты тренировка в стиле предстоящего интенсива
10 минут на информацию об интенсиве

Я напоминаю о бонусе для участников, который действует только в рамках эфира.
Не упускай возможность!

Увидимся на тренировке!
Потребуется только коврик.

Интенсив от Дэнчика - это прекрасные инвестиции в свое здоровье!

До 19 ноября включительно участие в интенсиве стоит 3500 руб вместо 4000 руб по тарифу «Дэн, я сама!» и 5500 руб вместо 6000 руб по тарифу «Дэн, посмотри!».

С 20 ноября повышение цены!
Не упусти возможность выгодного приобретения.

Ссылка для приобретения тарифа с самостоятельными тренировками
«Дэн, я сама!» за 3500 руб.:
https://www.tinkoff.ru/rm/solomin.denis2/TV7jM22418

Ссылка для приобретения тарифа самостоятельных тренировок с персональной диагностикой осанки и рекомендациями по работе над слабыми зонами
«Дэн, посмотри!» за 5500 руб.:
https://www.tinkoff.ru/rm/solomin.denis2/6kp6J15145

Переходя по ссылке необходимо ввести стоимость тарифа.
Отправляй чек/скриншот об оплате в комментариях или мне в личку и я пришлю ссылку на телеграмм-канал.

Данная цена действует до 19 ноября 23:59 по Москве.
Успей воспользоваться выгодным предложением!

Делюсь комплексом, в котором сочетается функциональный силовой тренинг и Animal Flow.

Может быть подогрею ваш интерес к интенсиву от Дэнчика😉

Такие миксы будут в интенсиве. Я сам так тренируюсь, и даю своим подопечным. Результаты шикарные!

Такой микс упражнений делает тело сильнее, но не дает ему задеревенеть. Силовой компонент есть и там и там, но связка AF добавляет фасциальное вытяжение и улучшает подвижность суставов.

3 подхода таких упражнений по 5-10 раз на каждую сторону и все тело в тонусе!

Кстати, с завтрашнего дня повышение цены с 3500 руб до 4000 руб за тариф «Дэн, я сама/сам!». Это тариф для самостоятельных тренировок.
Если хочешь погрузиться в это, то почему бы не поддаться желанию?😉

Делюсь с вами тренировкой в хорошем качестве на 30 минут.
На все тело без оборудования.

Мой стиль. Спокойно. Качественно. Эффективно.

▶️Ссылка◀️ на тренировку

Ребят, я сильно извиняюсь за качество звука на этом видео🙏

Оно было снято на запасной телефон и петличка была занята.

Я обещаю, что впредь весь материал будет в хорошем качестве, даже общедоступный материал.

Прошу меня простить. И надеюсь, что звук не убавит вашего желания заниматься для своего здоровья🫶

Знаю, что у меня здесь много коллег тренеров и фитнес-авантюристов, кому интересна методика Animal Flow. Для самостоятельной практики.

Планирую запустить Animal Flow практикум для тренеров и тех, у кого есть желание изучить азы методики и попробовать что это такое и насколько это зайдёт.

Есть желающие? Это не тренировки, а изучение элементов и сути методики, чтобы добавлять в свои тренировки

Запускаем такую штуку?
Напишите в комментариях кто хочет и будет😊