Возможно для кого-то эта информация будет сложной, поэтому вкратце переведу на простой «офисный» язык.

Тело адаптируется к образу жизни и состоянию мышечных и фасциальных структур. Фасция - это ткань, которая обволакивает мышцы, переходит в сухожилия и надкостницу и еще много чего, но это упустим. В данных картинках есть пример каблуков. Длительное нахождение ноги в туфлях вызывает снижение эластичности мышц и фасций. Структуры привыкают к этому положению, перестраивается структура и теряются физические свойства. Плохая эластичность - это ограничение амплитуды движения, снижение силы мышц, плохая выносливость и гибкость.

Сухожилия требуют длительное время (от 6 месяцев) на перестроение структуры и адаптацию к нагрузке. Поэтому тренировки нужны всегда. Особенно фасциальная тренировка нужна дважды в неделю. Привычные тренировки , с обычными упражнениями, например приседания, планки и скручивания не дают полноценной нагрузки для изменения фасции. То есть для восстановления последствий туфель или сидячего образа жизни нужно тренироваться особенным образом!

А об тренировках особенным образом я расскажу в ближайшее время😉

Книга «файсция» Роберта Шляйпа

🚶‍♂️Комплекс упражнений от сутулости🚶‍♂️

Выложил в инстаграме пост про мышцу, отвечающую за сутулость. Кто еще не посмотрел, ссылка в комментариях.

Данная тема была актуальна и в опросах ранее и был проявлен интерес в комментариях и отзывах к видео, поэтому я подготовил комплекс упражнений от сутулости.

Для удобства использования, видео загружено на ютуб.
👉Вот ссылка👈

Нажми на голубой текст, переходи на ютуб и сохраняй себе тренировку!

Делай регулярно этот комплекс утром или вечером и следи за изменениями!

Недельный интенсив в одном сообщении:

*все тренировки расчитаны на любой уровень подготовки. Все варианты разжеваны от простого к сложному. Структура интенсива построена на поочередном переходе от тренировки к тренировке

1 тренировка. Функционал, основанный на Animal Flow
https://youtu.be/iYFmE9y82NU


2 тренировка. Animal Flow
https://youtu.be/_5JoEnyV1YI


3 тренировка. На подвижность суставов и гибкость всего тела.
https://youtu.be/sjaciFJg5wQ


4 тренировка. Animal Flow
https://youtu.be/_PVs0--e5b0

5 тренировка. Animal Flow
https://youtu.be/VofYfsnojm4

6 тренировка. На мобильность суставов и легкость в теле
https://youtu.be/35MufJAml2g

7 тренировка. Animal Flow среднего уровня. Итог всего изученного раннее
https://youtu.be/m69kCILVE_w

⚠️Тренировки будут доступны до 16 ноября⚠️

Успей позаниматься!😉

Вкратце обо всех новостях!

В Инстаграмме поделился всем этим подробнее, но здесь тоже считаю важным это сказать.

Первое!
21 ноября стартует фитнес интенсив на 4 недели. Ближайшую неделю будет… п.. пр.. прогрев😅
Это жизненно необходимо и мне и вам. Делать его не умею, но в этот раз попробую. Если что помогайте советами😄

Второе!
Хочу поделиться информацией о нас с Тайландом. Иногда мне пишут с вопросами о том, как тут и что. Думаю, что кому-то это может быть полезным. Возможно, кто-то боялся спросить. Поэтому раскрою эту тему и буду понемногу рассказывать как я здесь обустраиваюсь, как работаю и создаю свой продукт.

Если есть что спросить - спрашивай! Я открыт и готов подсказать чем смогу😊

Надеюсь, что все, кто читает меня здесь в телеграмме, смотрит мои видит сторис в Инстаграмм.

Если нет, то вот мой профиль и ссылка на сегодняшний смешной ролик:

https://www.instagram.com/reel/Ck-VaojDdsd/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

*Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

В инстаграме, да и здесь тоже я рассказываю про себя и про мой предстоящий фитнес-интенсив, который стартует 21 ноября.

Я очень не хочу дублировать одно и то же и вот что я по этому думаю. Запишу свою говорящую голову:

Многие из вас знают о чем мои тренировки и какая у меня методика преподавания. Я за здоровый фитнес, на здоровое мышление и всестороннее развитие. И планирую таким остаться.

Я понимаю, что кому-то может быть странно слышать от меня банальные вещи в рилсах, но без этого никак на данный момент.

И вот к чему я веду:

Обязательно посмотрите видео и отреагируйте на вопрос, если это актуально вам🙏😊

Благодарю вас за то, что вы со мной☺️

Вижу ваши реакции!
Спрос есть. Держите тренировку, как и обещал🫡