Так поностальгировал, пока листал фотки, выбирал что выложить и описывал текстом.

Я так мало в фитнесе, но уже столько интересного произошло, много чего осталось в сердечке.

У меня за спиной следующие рабочие места:
🎈Фитнес-студия «Скульптурная» больше 1 года
🎈Фитнес-студия «SM Stretching» почти 4 года
🎈Студия персонального фитнеса «Анатомия»
с 2021 года
🎈Фитнес-студия «Sculpt» с 2021 года
🎈Онлайн групповые и онлайн тренировки с ковид-локдауна
🎈Презентерство на фитнес-конвенциях с марта 2021 года
🎈Партнерство с «Wellness Трансформация» от Oriflame

Я хорошо помню каждый этап и людей, которые меня окружали, но не всегда было прямое взаимодействие и личное знакомство.

Поэтому поделитесь где мы и когда познакомились или пересеклись. Я думаю, что я все личные знакомства помню😎

Ответов в 3 раза меньше, чем просмотров.

Почему?🧐
Вам тыкнуть анонимно и не трудно.
А мне интересно и полезно🙌

Кстати, напомнили, что я фото шпагата забыл выложить 🤣
Вот она:

https://www.instagram.com/p/Bhsul4shBwO/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Друзья, нужна ваша помощь. Хелп! Послушайте видео и напишите ответ ниже в комментариях

Вот вы занимаетесь фитнесом( ходите в зал, на групповые, занимаетесь сами или может здесь со мной), какие цели вы преследуете?

1. подкачать ягодицы и пресс
2. похудеть
3. улучшить осанку
4. восстановиться после травмы
5. освоить Animal Flow
6. что-то другое своё

Мне это поможет в составлении тренировочных программ для вас

Вот прям честно и от души, напишите в комменатриях👇🏻

Серьезный подход к делу! Я настроен решительно!😎

Пока готовлюсь к моему онлайн продукту, изучаю важные вещи, которыми дополню тренировочный процесс, как свой, так и «продуктовый» (ну вы поняли😅)

Вот вам фрагменты из книги. Обязательно прочитайте. Там не много, но есть над чем подумать

Возможно для кого-то эта информация будет сложной, поэтому вкратце переведу на простой «офисный» язык.

Тело адаптируется к образу жизни и состоянию мышечных и фасциальных структур. Фасция - это ткань, которая обволакивает мышцы, переходит в сухожилия и надкостницу и еще много чего, но это упустим. В данных картинках есть пример каблуков. Длительное нахождение ноги в туфлях вызывает снижение эластичности мышц и фасций. Структуры привыкают к этому положению, перестраивается структура и теряются физические свойства. Плохая эластичность - это ограничение амплитуды движения, снижение силы мышц, плохая выносливость и гибкость.

Сухожилия требуют длительное время (от 6 месяцев) на перестроение структуры и адаптацию к нагрузке. Поэтому тренировки нужны всегда. Особенно фасциальная тренировка нужна дважды в неделю. Привычные тренировки , с обычными упражнениями, например приседания, планки и скручивания не дают полноценной нагрузки для изменения фасции. То есть для восстановления последствий туфель или сидячего образа жизни нужно тренироваться особенным образом!

А об тренировках особенным образом я расскажу в ближайшее время😉

Книга «файсция» Роберта Шляйпа

🚶‍♂️Комплекс упражнений от сутулости🚶‍♂️

Выложил в инстаграме пост про мышцу, отвечающую за сутулость. Кто еще не посмотрел, ссылка в комментариях.

Данная тема была актуальна и в опросах ранее и был проявлен интерес в комментариях и отзывах к видео, поэтому я подготовил комплекс упражнений от сутулости.

Для удобства использования, видео загружено на ютуб.
👉Вот ссылка👈

Нажми на голубой текст, переходи на ютуб и сохраняй себе тренировку!

Делай регулярно этот комплекс утром или вечером и следи за изменениями!

Недельный интенсив в одном сообщении:

*все тренировки расчитаны на любой уровень подготовки. Все варианты разжеваны от простого к сложному. Структура интенсива построена на поочередном переходе от тренировки к тренировке

1 тренировка. Функционал, основанный на Animal Flow
https://youtu.be/iYFmE9y82NU


2 тренировка. Animal Flow
https://youtu.be/_5JoEnyV1YI


3 тренировка. На подвижность суставов и гибкость всего тела.
https://youtu.be/sjaciFJg5wQ


4 тренировка. Animal Flow
https://youtu.be/_PVs0--e5b0

5 тренировка. Animal Flow
https://youtu.be/VofYfsnojm4

6 тренировка. На мобильность суставов и легкость в теле
https://youtu.be/35MufJAml2g

7 тренировка. Animal Flow среднего уровня. Итог всего изученного раннее
https://youtu.be/m69kCILVE_w

⚠️Тренировки будут доступны до 16 ноября⚠️

Успей позаниматься!😉

Вкратце обо всех новостях!

В Инстаграмме поделился всем этим подробнее, но здесь тоже считаю важным это сказать.

Первое!
21 ноября стартует фитнес интенсив на 4 недели. Ближайшую неделю будет… п.. пр.. прогрев😅
Это жизненно необходимо и мне и вам. Делать его не умею, но в этот раз попробую. Если что помогайте советами😄

Второе!
Хочу поделиться информацией о нас с Тайландом. Иногда мне пишут с вопросами о том, как тут и что. Думаю, что кому-то это может быть полезным. Возможно, кто-то боялся спросить. Поэтому раскрою эту тему и буду понемногу рассказывать как я здесь обустраиваюсь, как работаю и создаю свой продукт.

Если есть что спросить - спрашивай! Я открыт и готов подсказать чем смогу😊

Надеюсь, что все, кто читает меня здесь в телеграмме, смотрит мои видит сторис в Инстаграмм.

Если нет, то вот мой профиль и ссылка на сегодняшний смешной ролик:

https://www.instagram.com/reel/Ck-VaojDdsd/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

*Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

В инстаграме, да и здесь тоже я рассказываю про себя и про мой предстоящий фитнес-интенсив, который стартует 21 ноября.

Я очень не хочу дублировать одно и то же и вот что я по этому думаю. Запишу свою говорящую голову: