РАЗБОР И ОБЪЯСНЕНИЕ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение на двуглавую мышцу плеча (бицепс). Ниже будет видео и вспомогательный материал. Надеюсь, у меня получится доступно объяснить принцип подбора движений.
Основные функции бицепса плеча: *
1. Сгибает локтевой сустав
2. Вращает кости предплечья наружу
3. Сгибает плечевой сустав
Исходя из этих основных функций вытекает, что полное сокращение бицепса, с учётом силы гравитации - согнутый локоть, ладонь повернута на себя, плечо выведено перед собой. А фаза полного растяжения - это разогнутый локоть, предплечье во внутренней ротации и плечо разогнуто (уведено за спину)
Я согласен, что полное сокращение бицепса будет при полностью вертикальном плече, но тут уже гравитация повлияет так, что нагрузка перейдет на трицепс в эксцентрической фазе.
Исходя из всего выше написанного, я считаю, что упражнение на бицепс в полной амплитуде - это тот вариант, который представлен на видео.
Готов и нуждаюсь в разумной критике и дискуссии🙏
* все движения представлены ниже
Упражнение на двуглавую мышцу плеча (бицепс). Ниже будет видео и вспомогательный материал. Надеюсь, у меня получится доступно объяснить принцип подбора движений.
Основные функции бицепса плеча: *
1. Сгибает локтевой сустав
2. Вращает кости предплечья наружу
3. Сгибает плечевой сустав
Исходя из этих основных функций вытекает, что полное сокращение бицепса, с учётом силы гравитации - согнутый локоть, ладонь повернута на себя, плечо выведено перед собой. А фаза полного растяжения - это разогнутый локоть, предплечье во внутренней ротации и плечо разогнуто (уведено за спину)
Я согласен, что полное сокращение бицепса будет при полностью вертикальном плече, но тут уже гравитация повлияет так, что нагрузка перейдет на трицепс в эксцентрической фазе.
Исходя из всего выше написанного, я считаю, что упражнение на бицепс в полной амплитуде - это тот вариант, который представлен на видео.
Готов и нуждаюсь в разумной критике и дискуссии🙏
* все движения представлены ниже
👍2
История про сутулые манекены
Один раз в Москве на интервью про образ жизни, я затронул тему сутулых манекенов. И это вызвало удивление.
То есть все настолько плохо в нашем обществе, что даже визуальный образ округлой спины и выведенных плеч впереди смотрится нормальным. Ну и, видимо, такой пошив подходит людям.
Сначала были высокие модели, которые стали идеалом красоты, потом все стали стремиться к росту 180 см, 90х60х90 и весу 50 кг. В такие рамки мышцы вообще не вписываются и, как следствие, отсутствие корсета и поддержки для осанки.
В общем, я негодую! Вспомнил эту тему в магазине, когда менял рубашки. Они все жмут в плечах. Я сначала думал: «ну наверно мышыцы выросли!», а потом увидел манекены.
Самое удивительное, что в магазинах фэшн брендов манекены сутулые, а в спортивных - с ровной осанкой и мышцами. Посмотрите сами. И сделайте выводы😉
Один раз в Москве на интервью про образ жизни, я затронул тему сутулых манекенов. И это вызвало удивление.
То есть все настолько плохо в нашем обществе, что даже визуальный образ округлой спины и выведенных плеч впереди смотрится нормальным. Ну и, видимо, такой пошив подходит людям.
Сначала были высокие модели, которые стали идеалом красоты, потом все стали стремиться к росту 180 см, 90х60х90 и весу 50 кг. В такие рамки мышцы вообще не вписываются и, как следствие, отсутствие корсета и поддержки для осанки.
В общем, я негодую! Вспомнил эту тему в магазине, когда менял рубашки. Они все жмут в плечах. Я сначала думал: «ну наверно мышыцы выросли!», а потом увидел манекены.
Самое удивительное, что в магазинах фэшн брендов манекены сутулые, а в спортивных - с ровной осанкой и мышцами. Посмотрите сами. И сделайте выводы😉
👍7😁4🔥2
Манекены FILA расстроили😅
Видимо это бренд на грани спорта и кэжуала.
NIKE, Adidas, Under Armour, Reebok - красавчики! 💪🏼
Видимо это бренд на грани спорта и кэжуала.
NIKE, Adidas, Under Armour, Reebok - красавчики! 💪🏼
👍8
❗️Кто где находится?❗️
В связи с политическими ситуациями многих разбросало по планете. Если раньше мои тренировки были преимущественно всероссийскими, то сейчас сложнее.
Всё же тренировки будут и мне нужна ваша помощь, чтобы понять как организовать тренировки. Есть уже некие планы начать (с ноября )
Кто в какой стране, городе? Какая разница по времени с Москвой?
Я в Тайланде, Пхуке +4 часа от Москвы
В связи с политическими ситуациями многих разбросало по планете. Если раньше мои тренировки были преимущественно всероссийскими, то сейчас сложнее.
Всё же тренировки будут и мне нужна ваша помощь, чтобы понять как организовать тренировки. Есть уже некие планы начать (
Кто в какой стране, городе? Какая разница по времени с Москвой?
Я в Тайланде, Пхуке +4 часа от Москвы
Сегодня, оказывается, день тренера!😯
Я знаю, что здесь со мной много тренеров.
Поэтому с праздником, коллеги!
Мы делаем классное дело, несем в массы здоровый образ жизни и правильные привычки. Ни за что не останавливайтесь в развитии. Это важно ☝️
Если раньше перестать обучаться - это стоять на месте, то сейчас, во времена быстрого интернета и доступности знаний, перестать обучаться - это откатываться назад. Каждый уважающий себя подопечный/клиент/спортсмен узнает новое из соц сетей.
Спасибо всем подопечным, кто поддерживает своего тренера. Это нужно каждому тренеру.
Не важно каким спортом или фитнесом мы занимаемся - пусть каждая тренировка будет в удовольствие!!
Обнимаю! 🫂
Я знаю, что здесь со мной много тренеров.
Поэтому с праздником, коллеги!
Мы делаем классное дело, несем в массы здоровый образ жизни и правильные привычки. Ни за что не останавливайтесь в развитии. Это важно ☝️
Если раньше перестать обучаться - это стоять на месте, то сейчас, во времена быстрого интернета и доступности знаний, перестать обучаться - это откатываться назад. Каждый уважающий себя подопечный/клиент/спортсмен узнает новое из соц сетей.
Спасибо всем подопечным, кто поддерживает своего тренера. Это нужно каждому тренеру.
Не важно каким спортом или фитнесом мы занимаемся - пусть каждая тренировка будет в удовольствие!!
Обнимаю! 🫂
❤14🔥3🎉3