Комплекс упражнений, который избавит от дискомфорта в спине и сделает спину более гибкой.

Можно использовать, как разминку перед основной тренировкой на спину. Также отлично подойдёт как упражнение для зарядки с утра.

Необходима регулярность и каждый раз стараться делать немного не идеально. Не должно быть чрезмерного напряжения в теле при этом движении. Лучше, чтобы тянуло со всех сторон на 360 градусов в каждой из трёх зон

Реакции приветствуются

С вечера на Пхукете льет дождь и низины затоплены. Местные достали надувные лодки. Но так как тут фитнес вообще слабоват, только муай-тай и бразильское джиу-джитсу, проблемы с равновесием у многих. Тренируйтесь с умом, тренируйтесь функционально и улыбайтесь😊

Хочу затронуть такую тему, как липоскульптурирование.

Это такая процедура, когда жирок «откачивают» из ненужных мест и «вкачивают» в нужные места. Учитываются идеальные пропорции, работа с рельефом в плане тени.

Стоит, наверно, много деняшков 🤓 и решает проблемы большинства. Один раз заплатил, один раз все сделали и счастливый человек с идеальным (визуально) телом выходит в мир.

В общем вот фоточки. Давайте подискутируем. Кто бы такое сделал? Кто категорически против такого? Почему?

Важно ваше мнение, потому что сам подумываю сделать

PS все ссылки убрал, чтобы вы не заняли всё время мастера😅

Это не только женская процедура. Мальчишкам вот так могут сделать. Если вы думаете, что кубики были под жирком - нет, они не настоящие. Это липоскульптутрирование. И дельты (округлые плечи на фото справа) тоже липоскульптура. Просто гармонично перекачали жирок и одних мест и вкачали в другие

Мое мнение по поводу такой процедуры в аудиозаписи ниже 👇

(Можно прослушать на ускорении х2)

РАЗБОР И ОБЪЯСНЕНИЕ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение на двуглавую мышцу плеча (бицепс). Ниже будет видео и вспомогательный материал. Надеюсь, у меня получится доступно объяснить принцип подбора движений.

Основные функции бицепса плеча: *

1. Сгибает локтевой сустав
2. Вращает кости предплечья наружу
3. Сгибает плечевой сустав

Исходя из этих основных функций вытекает, что полное сокращение бицепса, с учётом силы гравитации - согнутый локоть, ладонь повернута на себя, плечо выведено перед собой. А фаза полного растяжения - это разогнутый локоть, предплечье во внутренней ротации и плечо разогнуто (уведено за спину)

Я согласен, что полное сокращение бицепса будет при полностью вертикальном плече, но тут уже гравитация повлияет так, что нагрузка перейдет на трицепс в эксцентрической фазе.

Исходя из всего выше написанного, я считаю, что упражнение на бицепс в полной амплитуде - это тот вариант, который представлен на видео.

Готов и нуждаюсь в разумной критике и дискуссии🙏

* все движения представлены ниже

История про сутулые манекены

Один раз в Москве на интервью про образ жизни, я затронул тему сутулых манекенов. И это вызвало удивление.

То есть все настолько плохо в нашем обществе, что даже визуальный образ округлой спины и выведенных плеч впереди смотрится нормальным. Ну и, видимо, такой пошив подходит людям.

Сначала были высокие модели, которые стали идеалом красоты, потом все стали стремиться к росту 180 см, 90х60х90 и весу 50 кг. В такие рамки мышцы вообще не вписываются и, как следствие, отсутствие корсета и поддержки для осанки.

В общем, я негодую! Вспомнил эту тему в магазине, когда менял рубашки. Они все жмут в плечах. Я сначала думал: «ну наверно мышыцы выросли!», а потом увидел манекены.

Самое удивительное, что в магазинах фэшн брендов манекены сутулые, а в спортивных - с ровной осанкой и мышцами. Посмотрите сами. И сделайте выводы😉

Манекены FILA расстроили😅
Видимо это бренд на грани спорта и кэжуала.

NIKE, Adidas, Under Armour, Reebok - красавчики! 💪🏼

❗️Кто где находится?❗️

В связи с политическими ситуациями многих разбросало по планете. Если раньше мои тренировки были преимущественно всероссийскими, то сейчас сложнее.

Всё же тренировки будут и мне нужна ваша помощь, чтобы понять как организовать тренировки. Есть уже некие планы начать (с ноября)

Кто в какой стране, городе? Какая разница по времени с Москвой?

Я в Тайланде, Пхуке +4 часа от Москвы

Сегодня, оказывается, день тренера!😯

Я знаю, что здесь со мной много тренеров.
Поэтому с праздником, коллеги!

Мы делаем классное дело, несем в массы здоровый образ жизни и правильные привычки. Ни за что не останавливайтесь в развитии. Это важно ☝️

Если раньше перестать обучаться - это стоять на месте, то сейчас, во времена быстрого интернета и доступности знаний, перестать обучаться - это откатываться назад. Каждый уважающий себя подопечный/клиент/спортсмен узнает новое из соц сетей.

Спасибо всем подопечным, кто поддерживает своего тренера. Это нужно каждому тренеру.

Не важно каким спортом или фитнесом мы занимаемся - пусть каждая тренировка будет в удовольствие!!

Обнимаю! 🫂