Добро пожаловать на тренировку #4

https://youtu.be/

Начти тренировку с описания в ютубе. Удачи! 🍀

Буду благодарен вашим отзывам и комментариям. По ним я понимаю как вам по нагрузке, что добавить или убавить😊

Тренировки будут доступны до 16 октября.

Дальше доступ к ссылкам будет прекращён.

📍14 дней доступа📍

Ты 💯 процентов успеешь!🏋️‍♀️

Тренировка не записалась😢
Прошу прощения, но сегодня она будет немного позднее обычного. Перезаписываю. Зато позанимаюсь побольше😝

Тренировка записана! Загружается на ютьюб и скоро ссылку прикреплю сюда😊

Добро пожаловать на тренировку #5

https://youtu.be/

Начни тренировку с описания в ютьюбе.
Удачи!🍀

Не забудь поделиться тем, как прошла тренировка😉

Многие из вас знают, что есть волны спиной/позвоночником, но почему-то большинство забывает, что шея - это тоже позвоночник. Сегодня вы попробуете волны шеей😉

Новый челлендж…
Решил немного поменять качество видео. Вместо HD 30 кадров/сек, сделал HD 60 кадров/сек и вес видео изменился х6. Надеюсь к вечеру оно загрузится на ютьюб😅

Добро пожаловать на тренировку #6!

https://youtu.be

Начни тренировку с описания на ютьюбе. В конце видео очень рекомендую послушать советы.

Удачи! 🍀

Кто сегодня сделал тренировку? Как она вам? Что испытали?

Завтра финальная тренировка в рамках недельного блока тренировок. Соберем весь поток воедино и кайфанем по полной💪🏼

Дальше продолжим. Следующая неделя разгрузочно-функциональная😉

Пока загружается тренировка, делюсь с вами классной песней, которая отлично подходит для состояния, когда воскресенье, постелька и никуда не надо бежать, хотя бы 10 минут

https://music.yandex.ru/album/6101909/track/45459471?utm_medium=copy_link

Для тех, у кого другой проигрыватель, скрин с названием в комментариях

Добро пожаловать на тренировку #7

https://youtu.be/

Итоговый флоу. Результат недельной цикла занятий. Рекомендую эту тренировку делать финальной при любом раскладе.

Удачи! 🍀

Отзыв про тренировку 6:

До тренировки добрался только вчера поздним вечером
За день прошёл 27+ тыс.шагов (~18.4 км.)
Примерно на 35 минуте тренировки я успешно прилёг и заснул.. часов на 8.. настолько она расслабляющая👍
Поэтому отзыв пишу только сегодня, после завершения тренировки 😅

Тренировка очень расслабляющая, без включения физической нагрузки, поэтому пульс почти не отличим от обычного состояния и замедляется в процессе, т.к. через выполнение упражнений прорабатывается/нормализуется дыхание - такая облегчённая йога получается🧘‍♂️

Для меня открытием стало наличие и ощущение мыщц при поворотах в суставах, в частности - коленном
Всё таки организм - очень сложный механизм, в котором всё взаимосвязанно и "шестерёнок", которые можно прорабатывать, там предостаточно
Особенно для себя отметил упражнение с волной шея/голова. Его, как и некоторые другие, можно смело брать на ежедневное вооружение тем людям, которые большую часть времени проводят сидя

Спасибо, Денис!

Требуется ваша помощь 🥲

Я тут снова написал статью для журнала. Можете дать фидбэк. Полезно или нет? Актуально? Сложно или простым языком получилось?

Не могу разобраться самостоятельно