Según un nuevo estudio, beber café o té mejora la alerta durante el día y reduce las siestas y la somnolencia diurna, pero no causa problemas de sueño por la noche a largo plazo. El café no reduce la duración total del sueño ni provoca insomnio clínico. Los problemas de sueño que se suelen atribuir a la cafeína probablemente se deben a otros hábitos de vida asociados a las personas que beben mucho café, y no al café en sí.
https://www.psypost.org/coffee-habits-boost-daytime-alertness-without-inherently-ruining-nighttime-sleep-2026-03-26/
https://www.psypost.org/coffee-habits-boost-daytime-alertness-without-inherently-ruining-nighttime-sleep-2026-03-26/
PsyPost
Genetic study unravels the link between caffeine intake and sleep timing
While heavy coffee drinking is often blamed for long restless nights, a new genetic analysis reveals that habitual caffeine consumption mainly boosts daytime alertness without inherently causing chronic insomnia.
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Una reciente revisión paraguas, que incluye 16 revisiones sistemáticas, 113 ensayos clínicos aleatorizados y 7983 pacientes, muestra fuerte evidencia de que los suplementos de colágeno son beneficiosos para la piel, la salud musculoesquelética y las condiciones de osteoartritis, y apunta a posibles beneficios también en la salud oral y cardiovascular.
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No se empieza a envejecer a los 50.
Empieza alrededor de los 30.
• La densidad ósea alcanza su punto máximo alrededor de los 30 y luego disminuye gradualmente.
• La masa muscular alcanza su punto máximo entre los 30 y los 35 años y luego disminuye sin entrenamiento.
• El VO₂ máximo disminuye aproximadamente un 1 % al año después de los 30.
• La testosterona disminuye gradualmente después de los 30 (en hombres).
• La producción de colágeno disminuye a partir de los 25 años.
• La hormona del crecimiento disminuye con la edad (especialmente después de los 30).
Esto significa que:
La mediana edad no es a los 50 años, sino más bien a los 35.
Empieza alrededor de los 30.
• La densidad ósea alcanza su punto máximo alrededor de los 30 y luego disminuye gradualmente.
• La masa muscular alcanza su punto máximo entre los 30 y los 35 años y luego disminuye sin entrenamiento.
• El VO₂ máximo disminuye aproximadamente un 1 % al año después de los 30.
• La testosterona disminuye gradualmente después de los 30 (en hombres).
• La producción de colágeno disminuye a partir de los 25 años.
• La hormona del crecimiento disminuye con la edad (especialmente después de los 30).
Esto significa que:
La mediana edad no es a los 50 años, sino más bien a los 35.
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Lancome Absolue Longevity MD, nueva colección triple dirigida a diferentes etapas
-Anticipate (para <35 años): prevención temprana.
-Intercept (etapa media): corrige signos emergentes.
-Reset (piel madura): restaura y revierte.
Ingrediente clave en toda la gama: Mitopure® (Urolithin-A puro, postbiótico reconocido en longevidad, adaptado de suplementos orales a uso tópico por primera vez). Ayuda a mejorar la función mitocondrial de las células de la piel
-Anticipate (para <35 años): prevención temprana.
-Intercept (etapa media): corrige signos emergentes.
-Reset (piel madura): restaura y revierte.
Ingrediente clave en toda la gama: Mitopure® (Urolithin-A puro, postbiótico reconocido en longevidad, adaptado de suplementos orales a uso tópico por primera vez). Ayuda a mejorar la función mitocondrial de las células de la piel
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Enfermedades como cancer colorectal, endometrial, de pecho o renal mas prevalentes en regiones que mas se alejan del ecuador ☀️
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Tu cuerpo produce colágeno constantemente. Antes de que el colágeno pueda mantener su forma, una enzima tiene que modificar aminoácidos específicos en la cadena. Esa enzima necesita vitamina C para funcionar.
Esto es lo que realmente hace la vitamina C: habilita la modificación química (hidroxilación) que permite que tres cadenas de colágeno se unan y formen una hélice triple estable. Sin esa modificación, la estructura del colágeno es tan débil que se desintegra por debajo de la temperatura corporal. Literalmente. El colágeno no hidroxilado se funde a unos 24 °C. Tu cuerpo funciona a 37 °C. Lo único que mantiene tu colágeno intacto a temperatura corporal es la modificación que la vitamina C hace posible.
La vitamina C no se recicla en este proceso. Se consume cada vez. Tu suministro debe reponerse de forma continua.
Si estás tomando colágeno sin suficiente vitamina C, estás suministrando la materia prima sin la herramienta que lo termina.
Esto es lo que realmente hace la vitamina C: habilita la modificación química (hidroxilación) que permite que tres cadenas de colágeno se unan y formen una hélice triple estable. Sin esa modificación, la estructura del colágeno es tan débil que se desintegra por debajo de la temperatura corporal. Literalmente. El colágeno no hidroxilado se funde a unos 24 °C. Tu cuerpo funciona a 37 °C. Lo único que mantiene tu colágeno intacto a temperatura corporal es la modificación que la vitamina C hace posible.
La vitamina C no se recicla en este proceso. Se consume cada vez. Tu suministro debe reponerse de forma continua.
Si estás tomando colágeno sin suficiente vitamina C, estás suministrando la materia prima sin la herramienta que lo termina.
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