Хорошее ли решение нести сюда актив (для спорта и самоусовершенствования людей) после актива будет больше полезных постов
Anonymous Poll
100%
Да отлично
0%
Нет
Будни и жизнь культуриста дизайнера
Photo
Расскажу позже о изменениях вместе с ним
Если что про этот канал я не забыл , посты будут позже
Я их подготовлю(уже начал) и буду регулярно+- выпускать начиная с апреля так что не пропадайте😁
Я их подготовлю(уже начал) и буду регулярно+- выпускать начиная с апреля так что не пропадайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝1
1.Сколько я прошел за эту неделю 2. Среднее количество шагов в день за неделю
Будни и жизнь культуриста дизайнера
Photo
Такое количество шагов мне необходимо чтобы хорошо сжигать большое количество калорий в день
Так сделаю пост о том что щас происходит в моей жизни по поводу спорта, улучшаю жим + становую , сушусь, убираю жир лишний
В жиме убираю мертвую точку специальной техникой жима в нижней точке ,в становой поясницу качаю чтобы лучше было
По сушке все ахуенно ,а даже вес поднялся но мышечная масса 74-75 щас мой вес
В жиме убираю мертвую точку специальной техникой жима в нижней точке ,в становой поясницу качаю чтобы лучше было
По сушке все ахуенно ,а даже вес поднялся но мышечная масса 74-75 щас мой вес
Примеры удачного завтрака
Белково-углеводный завтрак:
Овсяная каша на воде с изюмом, омлет из одного целого яйца и двух белков;
Гречневая каша на воде с куриной грудкой и овощами.
Белково-жировой завтрак:
Яичница-глазунья из двух яиц и овощной салат с маслом;
Творог с ягодами и орехами.
Через 10 минут после завтрака необходимо принять витамины и добавку рыбьего жира.
Белково-углеводный завтрак:
Овсяная каша на воде с изюмом, омлет из одного целого яйца и двух белков;
Гречневая каша на воде с куриной грудкой и овощами.
Белково-жировой завтрак:
Яичница-глазунья из двух яиц и овощной салат с маслом;
Творог с ягодами и орехами.
Через 10 минут после завтрака необходимо принять витамины и добавку рыбьего жира.