Много что уже скоро уже выполнится)

Скоро обновлю и сделаю коротенький пост что изменилось вместе с этим

Почти уже 10 работ в фш, вес уже почти тот что я хотел ,присед лучше чем я думал ,жим ногами тоже , становая спорно не всегда могу сделать 110 может то что я делаю ее в конце тренировки,а не стоило бы . Жим по тихоньку ,а ещё 20 дней осталось

Еще научился прыгать на скакалке

А также мой вес уже 74 кг

Предложите идеи чтобы я мог постить тут полезного

Обновился присед чего я не очень и ожидал ,также становая и ещё помимо пожал гантели 22.5кг на 5 раз до этого делал только 15.5кг на 10-15 повторений

И постараюсь не забыть идею которую хотел сделать и сделаю до 29)

Уже сегодня 28 и я буду подводить итоги ,завтра будет пост

И сделаю пару работ также завтра) аву для этого канала и ещё кое что

Пост будет полезным многим

И ещё есть идеи для своего расписания тренировок,его я тоже возможно напишу

Вот , обновление из-за жима,пожал 70 кг. Я очень рад ,остальные посты сделаю позже

Попробую данную теорию

Тренируемся
1 неделю 70-85% от максимума
2 неделю 80-95% от максимума
3 неделю 70-85% от максимума
4 неделя 70-100%+ выжимаем максимум из себя и пытаемся сделать рекорды

Постараюсь сделать это все по своим планам тренировок

А планы тренировок выложу позже

добавил последний рекорд по становой 120кг в классическом исполнении. осталось написать планы на весну

Днем или позже уже выложу пост про новые планы (они уже написаны)

Держите новый план