🌎 Открыть ссылку →

Работа с критиком в Терапии Принятия и Ответственности (АСТ)

Выступление нашего резидента, клинического психолога Ильи Розова на конференции "Как работают психологи? 12 научных подходов".

Илья объясняет, что такое теория реляционных фреймов, проводит практику, как можно работать с внутренним критиком с помощью инструментов Терапии Принятия и Ответственности (АСТ), рассказывает, где найти соответствующую литературу и упражнения для работы.

#ЧК_видео

🎬 Работа с критиком в ACT // Илья Розов

https://vk.com/video-148636905_456239625

Уже в эту субботу состоится новая мастерская "Концептуализируй как Хейс. Концептуализация кейса через диаграмму процессов."

Концептуализация — фундаментально важная часть терапии. Недостаточное внимание к ней со стороны терапевта зачастую становится корнем застревания процесса. Существует множество разрозненных инструментов концептуализации, а необходимость применять их согласованно и удерживать во внимании одновременно — серьезное препятствие для многих из нас. Приглашаем вас изучить модель диаграммы процессов, которая стала одним из результатов многолетних исследований в русле трансдиагностического подхода к построению терапевтической практики — то есть подходит для представителей любых направлений терапии.

Мастерская пройдет 10 июля, с 17:00 до 20:00.

Ведущие:
Даниил Гольдин — психолог, экзистенциальный аналитик, фокусинг-ориентированный и АСТ-терапевт.
Федор Тараненко — психолог, АСТ и Схема-терапевт, преподаватель mindfulness.

 "Жизнь как велогонка". Автор: Philippe Vuille

Применяется для определения ценностей и разделения с самокритикой.

➣ Инструкция:

В каком-то смысле жизнь похожа на велосипедную гонку. Мы все крутим педали и носим футболки с разными надписями.

Возможно вы также знаете известную французскую фразу, которая буквально переводится как "Для кого вы путешествуете?" Идея та же самая, что Боб Дилан выражает в песне Gotta serve somebody ("Вы должны кому-то служить").

Иногда нам кажется, что на нашей футболке ничего не написано, или мы не знаем, что там может быть написано, или мы понятия не имеем, что крутим педали. Но на самом деле, у нас все же написано что-то, в этом случае скорее всего слово "Ничего" или фраза "Я не знаю". Как вы себя ощущаете, когда крутите педали и путешествуете ради "Ничего"?

А теперь представьте, что вы приходите в магазин с футболками, на которых написаны всевозможные слова. Например: ЭЛЕГАНТНОСТЬ, ЩЕДРОСТЬ, ЛОЯЛЬНОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЛЮБОВЬ, ЗАБОТА, ЧЕСТНОСТЬ и т. д. И вы можете бесплатно выбрать любую из них. Какую бы вы выбрали?

Давайте посмотрим, что начинает происходить в тот момент, когда вы приходите в такой магазин. Приведу пример, что происходит со мной. В моей голове раздается этот голос (конечно, голос мне очень знаком, я слышал его и раньше). Голос говорит: "Ты шутишь? Ты смотрел на себя в зеркало? Эта футболка точно не для тебя!". Или что-то вроде "Почему ты хочешь проявлять ЗАБОТУ? Ты же терпеть не можешь людей, с твоей то интровертностью...", или "Ты с ума сошел? Ты точно не способен на это!".

Можете ли вы, не смотря на подобные мысли, все равно взять футболку с надписью, которую вы хотите? Ту, на которой написано качество, которое важно для вас?

Найдите цель, хотя бы небольшую. Действие, которое будет вести вас в направлении этой ценности, и попробуйте сделать его. Конечно, голос критика будет сопровождать вас на протяжении всего пути. Посмотрите, сможете ли вы заметить его, и, не пытаясь заставить его замолчать, действовать так, как важно вам.

Автор_рубрики: Илья Розов

#АСТ_упражнения

10 июля в 15:00 состоится итоговая встреча книжного клуба "Read and ACT" по книге "Терапия Принятия и Ответственности". Мы обсудим этот прекрасный, исчерпывающий труд, попрактикуем упражнения.

К нам присоединится Анастасия Косолапова, ведущая телеграм-канала "АКТуально для жизни сейчас" (https://t.me/acttherapynow), АВА терапевт. Анастасия использует АСТ в работе с родителями. Готовьте свои вопросы для неё!

Ко встрече нужно дочитать всю книгу. Для тех, кто читает вместе с клубом, рекомендованные страницы для чтения: с 319 по 510.

#книжный_клуб #Read_and_ACT

Методичка Расса Хэрриса "Работая вместе с гневом".

Перевод: Илья Розов.

Исправленная версия

Осталось несколько часов до начала новой огненной мастерской. Впервые на русском языке сможете обучиться динамической концептуализации, в которой удобно фиксировать изменения клиентов, понимать сильные и слабые стороны психологической гибкости в каждом конкретном случае, а также получите удобный способ презентации кейсов для обучения, интервизий и супервизий.

Присоединяйтесь!

П.с. вовремя переводите оплаты, чтобы ведущие смогли вам выслать ссылку на встречу. Запись будет выслана всем зарегистрировавшимся.

Регистрация:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeI8P1VIHZbQsGFmQIW8SBQZNSdF4vL2aFle0GuiIu9k4CGuA/viewform

По всем вопросам также можете связаться с куратором мастерских Илья Розовъ (https://vk.com/id198491922)

Прогуливаясь сегодня в лесу встретил такую отличную метафору.

Итоговая встреча нашего клуба "Read and ACT" по книге "Терапия Принятия и Ответственности" состоялась! Мы закончили читать еще одну книгу— первый учебник по ТПО на русском.

Наши участники обменивались мнениями по тем или иным техникам и вопросам в терапии. Нам в этом помогала популязаторка АСТ Настя Косолапова.

Следующая встреча книжного клуба состоится 31 июля в 15.00. Мы будем обсуждать книгу "Метафоры в Терапии Принятия и Ответственности" от авторов Джилла Стоддарда и Нилуфара Афари.

К этой встрече необходимо прочитать всю книгу.

Рекомендованное количество страниц: 9.

На этой встрече к нам присоединится Александр Сычевский, АСТ-терапевт, ведущий психологических групп и тренингов. Мы с Сашей проводили вебинары и выступления по метафорам--так что, будем отвечать на ваши вопросы и поможем в их составлении!

#Read_and_ACT #книжный_клуб

 Сегодня одновременно метафора и довольно старая остроумная притча
Обычно ее используют для описания ценностей.

Лодка пришвартовалась в крошечной мексиканской деревне. Американский турист похвалил мексиканского рыбака за качество его рыбы и спросил, сколько времени у него ушло на их ловлю.
"Не очень много", — ответил мексиканец.
"Но тогда почему ты не задержался подольше и не поймал больше?" — спросил американец.

Мексиканец объяснил, что его небольшого улова достаточно, чтобы удовлетворить его потребности и потребности его семьи.

Американец спросил: "А что ты делаешь в остальное время?"

"Я сплю допоздна, затем ловлю рыбу, играю с детьми и отдыхаю с женой. По вечерам я хожу в деревню, чтобы увидеть своих друзей, выпить немного, сыграть на гитаре, пою несколько песен... Я живу полной жизнью".

Американец прервал его: "У меня есть степень магистра делового администрирования в Гарварде, и я могу тебе помочь!". Нужно начать с
с более продолжительной рыбалки каждый день. Потом ты сможешь продавать лишнюю рыбу, получить дополнительный доход и купить лодку побольше. На деньги, которые ты получишь, используя лодку побольше, ты сможешь купить вторую и третью лодку и так далее, пока у тебя не появится флот траулеров. Потом, вместо того, чтобы продавать свою рыбу посреднику, ты сможешь вести переговоры напрямую с перерабатывающими заводами и, может быть, даже открыть свой собственный завод. Затем придет время покинуть эту маленькую деревню и переехать в Мехико, Лос-Анджелес или даже в Нью-Йорк! Оттуда ты сможешь руководить своим огромным предприятием."

"Как много времени это займет?" — спросил мексиканец.
"Двадцать, может быть, двадцать пять лет", — ответил американец.

"И после этого?"

"Потом? Вот потом станет по-настоящему интересно", — смеясь, ответил американец. "Когда бизнес станет действительно большим, ты сможешь начать продавать акции и зарабатывать миллионы!".

"Миллионы? Правда? А что после этого?"

"После этого ты сможешь уйти на пенсию, жить в крошечной деревне недалеко от побережья, спать допоздна, играть со своими детьми, поймать несколько рыбок, устроить сиесту с женой и проводить вечера, выпивая и наслаждаясь друзьями".

Авторы рубрики: Илья Розов, Егор Лобусов.

#АСТ_в_культуре

Наш коллега, АСТ-терапевт, Павел Парфёнов перевёл брошюру Расса Хэрриса по простым шагам к самосостраданию!

Обратите внимание, что ссылка появится в комментариях группы на фейсбук. Ссылка: https://m.facebook.com/groups/498789318170653?group_view_referrer=search

Я, Егор (https://vk.com/id184535647), и Evgeniya (https://vk.com/id5858750) приглашаем вас на открытые «Замечательные встречи», где будем обсуждать, делиться опытом, а главное делать упражнения на тему тренировки осозанности.
Первые 12 встреч мы планируем посвятить АСТ и шести процессам гексафлекса, затем выйти в поле(т) CFT.
Примерный план встречи: введение, практика, обсуждение (шеринг или делёжка).
Если у вас совсем нет опыта - можно присоединяться, если есть опыт - можно присоединяться.
Встречи бесплатные.

В этот четверг 22 июля в 16:16 (до 17:16) (московское время) начнём замечать! Тема - «контакт с моментом».
Ссылка на зум появиться в четверг в комментариях.
Планируем сделать запись теоретической части (если участники будут не против).

Конференция "Концептуализация в разных подходах". Время указано по Берлину (- 1 час по мск). 29 июля с 15.00

Расписание:

Е. Чуманская (КПТ) 15.00 - 15.30
Е. Сигитова (МВТ) 15.30 - 16.00
Ю. Шварева (Схема-Т) 16.00 - 16.30

Перерыв 20 минут

А. Сивизина (СFT) 16.50 - 17.20
А. Каменюкин (КПТ) 17.20 - 17.50
Д. Марьясова (Схема - Т) 17.50- 18.20

Перерыв 18.20 - 18.40

О. Марциняк-Дорош (АСТ) (доклад на украинском языке с последовательным переводом) 18.40- 19.15
М. Новикова (ДБТ) 19.15 - 19.45
Ю. Степура ( КПТ) 19.45 - 20.15

Закрытие конференции 20.15 - 20.30

Для получения ссылки написать на почту: lorenzditrich@yahoo.de

Наши коллеги и друзья из Центра контекстуальной поведенческой терапии перевели и озвучили ещё один замечательный анимационный ролик от Расса Хэрриса. В этом видео Расс демонстрирует свою знаменитую точку выбора — очень простой и эффективный инструмент, который поможет:
- Быстро оценить проблемные ситуации и те действия, которые их только ухудшают;
- Выявить мысли и чувства, которые мешают двигаться в сторону ценностей и составить дорожную карту для построения интересной и насыщенной жизни;
- Понять логику подхода АСТ в целом.
https://youtu.be/628fOcLHlaw

🎬 Точка выбора. Карта осмысленной жизни.

https://vk.com/video-140740653_456239110

Метафоры занимают важное место в психотерапии, в том числе в Терапии Принятия и Ответственности. Умелое использование их поможет улучшить психологическую гибкость, установить контакт и понимание между терапевтом и клиентом.

Цели мастерской:
— Поймем как Теория Реляционных Фреймов, функциональный анализ поведения и опыт клиента влияют на создание метафор.
— Увидим на примерах как создавать вместе с клиентами метафоры. Будет несколько роле-плэев от ведущих!
— Научимся создавать свои метафоры словесные и физические.
— Обсудим трудные моменты: клиенту сложно понять метафорический язык, клиент уходит в интеллектуализацию и другие.

Что вы получите?
— Отличный инструмент для развития процессов психологической гибкости.
— Опыт создания своих метафор.
— Ответы на вопросы и решения трудных проблем.
— Схему для создания метафор.

Стоимость — 1500. Донам скидка в размере 250 рублей.

Дата: 7 августа с 17.00 до 20.00.
Ведущие: Илья Розов, АСТ-терапевт, Александр Сычевский, АСТ-терапевт.

Регистрация: actforrussia@gmail

Привет! Это медиа-проект о психологии и психотерапии "Чистые Когниции (https://vk.com/club148636905)".

Наши цели и ценности:
— популяризация научного подхода в психологии и психотерапии,
— психообразование,
— дестигматизация психических расстройств,
— преодоление изоляции российской психотерапии в международном сообществе,
— социальный активизм и права человека.

Становитесь донами этой группы и участвуйте в миссии проекта! Подписавшись на донат, вы достигните трех целей:

— Поможете нам оплачивать услуги SMM-менеджера, редактора, иллюстратора, видео-монтажера, PR и других технических сотрудников/иц. Все эти люди помогают делать контент более качественным.
— Откроете доступ к бонусам – эксклюзивному контенту, который мы выкладываем только здесь (упражнения, медитации, переводы и вебинары).
— Получите подписки на Книжный Клуб по ACT и группу самообучения поведенческой активации (ПА).

Стать донами группы "Терапия Принятия и Ответственности" легко. Переходите по ссылке: https://vk.com/donut/act_russia (https://vk.com/vk.com/act_russia?w=donut_payment-140740653&source=direct_link) или жмите на кнопку "поддержать" у этого поста.