Ежедневник ВДА
27 Августа
Самовредительство
«Я решила, что единственный способ преодолеть это самовредительство - интегрировать критикующего родителя в процесс выздоровления». БКК стр.206
Мы старались не обращать внимания на своего критикующего внутреннего родителя, чьи высказывания мы слышали в детстве и потом привыкли слышать в своей голове. Если же его голос был слишком силён для того, чтобы не обращать на него внимания, мы пытались его побороть, но ему, похоже, всегда удавалось победить.
В ВДA мы узнаём, почему у этого критика было на нас такое сильное влияние. Признавая травму, которая стоит за его высказываниями, мы осознаем и постепенно учимся тому, как заменять своё поведение новым, чтобы заставить замолчать этого тирана, чей голос мы слышим в своих головах.
Когда мы едва заметно привносим в свою жизнь новый свет, это даёт нам свободу. Мы начинаем доверять себе, другим людям и Высшей Силе. Когда мы замечаем, что нас привлекают сила и глубина в людях, которые могут спокойно принимать наши чувства, а не пытаются нас подавить, наши отношения становятся более здоровыми.
Мы освобождаемся от дисфункциональных людей. Пусть они, возможно, и преподали нам важный урок, мы понимаем, что дальнейшие отношения с ними будут нас отравлять. При этом мы не испытываем ни стыда, ни угрызений совести - пора двигаться дальше. Мы открыты для дальнейших приключений.
Сегодня я буду замечать в своей жизни попытки самовредительства, потому что верю в обещание своего дальнейшего роста. Я буду держаться за спасательный круг - систему поддержки, которую предлагает мне ВДА.
🍀
27 Августа
Самовредительство
«Я решила, что единственный способ преодолеть это самовредительство - интегрировать критикующего родителя в процесс выздоровления». БКК стр.206
Мы старались не обращать внимания на своего критикующего внутреннего родителя, чьи высказывания мы слышали в детстве и потом привыкли слышать в своей голове. Если же его голос был слишком силён для того, чтобы не обращать на него внимания, мы пытались его побороть, но ему, похоже, всегда удавалось победить.
В ВДA мы узнаём, почему у этого критика было на нас такое сильное влияние. Признавая травму, которая стоит за его высказываниями, мы осознаем и постепенно учимся тому, как заменять своё поведение новым, чтобы заставить замолчать этого тирана, чей голос мы слышим в своих головах.
Когда мы едва заметно привносим в свою жизнь новый свет, это даёт нам свободу. Мы начинаем доверять себе, другим людям и Высшей Силе. Когда мы замечаем, что нас привлекают сила и глубина в людях, которые могут спокойно принимать наши чувства, а не пытаются нас подавить, наши отношения становятся более здоровыми.
Мы освобождаемся от дисфункциональных людей. Пусть они, возможно, и преподали нам важный урок, мы понимаем, что дальнейшие отношения с ними будут нас отравлять. При этом мы не испытываем ни стыда, ни угрызений совести - пора двигаться дальше. Мы открыты для дальнейших приключений.
Сегодня я буду замечать в своей жизни попытки самовредительства, потому что верю в обещание своего дальнейшего роста. Я буду держаться за спасательный круг - систему поддержки, которую предлагает мне ВДА.
🍀
🌿 Группа ВДА "Единство" запускает семинар по 2–3 шагам ВДА.
Это семинар по второму–третьему шагам с письменными заданиями по Жёлтой тетради ВДА 🟡
Сейчас начинаем работать по 2 шагу ВДА
🗓 Когда: по пятницам с 17:30 до 19:00
📍 Где: м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 4 (3–4 минуты пешком от метро)
🔹 Открытые встречи:
4.09 и 11.09 — можно прийти, познакомиться с правилами участия и записаться в группу.
⚠️ 11.09 набор закрывается!
После этой даты попасть на семинар до окончания 2 шага будет невозможно.
📩 По вопросам, пишите в ТГ:
Александр @akka5775aka
Александра @OratorQueen
Приходите — трудиться по шагам ВДА всегда легче в кругу единомышленников 💛
Это семинар по второму–третьему шагам с письменными заданиями по Жёлтой тетради ВДА 🟡
Сейчас начинаем работать по 2 шагу ВДА
🗓 Когда: по пятницам с 17:30 до 19:00
📍 Где: м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 4 (3–4 минуты пешком от метро)
🔹 Открытые встречи:
4.09 и 11.09 — можно прийти, познакомиться с правилами участия и записаться в группу.
⚠️ 11.09 набор закрывается!
После этой даты попасть на семинар до окончания 2 шага будет невозможно.
📩 По вопросам, пишите в ТГ:
Александр @akka5775aka
Александра @OratorQueen
Приходите — трудиться по шагам ВДА всегда легче в кругу единомышленников 💛
Завтра, 28.08.26, ждём всех желающих на вечернее собрание группы, начало в 19:00.
Тема: Решение стать себе любящим родителем.
Спикер: Стас Х.
Адрес: м. Автозаводская, ул.Мастеркова, 4, пространство "Антресоль", 2 этаж, зал 7.
От метро пешком 2-3 минуты.
Как добраться https://vdamoscow.ru/gruppa-edinstvo/#i-4
Добро пожаловать, всем рады❤️
Тема: Решение стать себе любящим родителем.
Спикер: Стас Х.
Адрес: м. Автозаводская, ул.Мастеркова, 4, пространство "Антресоль", 2 этаж, зал 7.
От метро пешком 2-3 минуты.
Как добраться https://vdamoscow.ru/gruppa-edinstvo/#i-4
Добро пожаловать, всем рады❤️
Ежедневник ВДА
28 Августа
Границы
«Я лучше чувствую, когда переступаю свои границы и пытаюсь сделать так, чтобы всё шло по-моему». БКК, стр. 414
Дети в дисфункциональных семьях особенно уязвимы. Они лишены общения с людьми, которые способны устанавливать и поддерживать здоровые границы.
В ВДА наше представление о границах меняется по мере того, как мы делаем Шаги, выявляем и прорабатываем дефекты своего характера. Мы учимся распознавать, где нарушаются границы, в том числе и где мы сами их нарушаем. Мы обретаем свободу, когда устанавливаем свои границы. День за днём мы совершенствуемся в этом умении.
Программа ВДА также помогает нам распознавать манипуляции, которыми, как правило, занимаются люди, испытывающие проблемы с границами. Если мы сами склонны манипулировать, мы начинаем замечать, что попытки менять других людей в конечном счёте безрезультатны, они только осложняют взаимоотношения. По мере того, как мы становимся сильнее, понимание границ помогает увидеть происходящее в новой перспективе.
Чтобы оставаться сосредоточенными на главном, обратим внимание на Десятый Шаг: «Продолжали личную инвентаризацию, и когда оказывались неправы, немедленно признавали это». Благодаря ему мы можем регулярно проводить инвентаризацию своих мыслей и поступков. Это помогает нам держать свои импульсы под контролем и видеть, где пролегают границы в повседневной жизни.
Сегодня, когда я ясно осознаю себя и свои ценности, я буду более усердно работать над тем, чтобы установить свои личные границы и уважать границы других людей.
🍀
28 Августа
Границы
«Я лучше чувствую, когда переступаю свои границы и пытаюсь сделать так, чтобы всё шло по-моему». БКК, стр. 414
Дети в дисфункциональных семьях особенно уязвимы. Они лишены общения с людьми, которые способны устанавливать и поддерживать здоровые границы.
В ВДА наше представление о границах меняется по мере того, как мы делаем Шаги, выявляем и прорабатываем дефекты своего характера. Мы учимся распознавать, где нарушаются границы, в том числе и где мы сами их нарушаем. Мы обретаем свободу, когда устанавливаем свои границы. День за днём мы совершенствуемся в этом умении.
Программа ВДА также помогает нам распознавать манипуляции, которыми, как правило, занимаются люди, испытывающие проблемы с границами. Если мы сами склонны манипулировать, мы начинаем замечать, что попытки менять других людей в конечном счёте безрезультатны, они только осложняют взаимоотношения. По мере того, как мы становимся сильнее, понимание границ помогает увидеть происходящее в новой перспективе.
Чтобы оставаться сосредоточенными на главном, обратим внимание на Десятый Шаг: «Продолжали личную инвентаризацию, и когда оказывались неправы, немедленно признавали это». Благодаря ему мы можем регулярно проводить инвентаризацию своих мыслей и поступков. Это помогает нам держать свои импульсы под контролем и видеть, где пролегают границы в повседневной жизни.
Сегодня, когда я ясно осознаю себя и свои ценности, я буду более усердно работать над тем, чтобы установить свои личные границы и уважать границы других людей.
🍀
Сегодня, 28.08.26, ждём всех желающих на вечернее собрание группы, начало в 19:00.
Тема: Решение стать самому себе любящим родителем.
Спикер: Стас Х.
Адрес: м. Автозаводская, ул.Мастеркова, 4, пространство "Антресоль", 2 этаж, зал 7.
От метро пешком 2-3 минуты.
Как добраться https://vdamoscow.ru/gruppa-edinstvo/#i-4
Добро пожаловать, всем рады❤️
Тема: Решение стать самому себе любящим родителем.
Спикер: Стас Х.
Адрес: м. Автозаводская, ул.Мастеркова, 4, пространство "Антресоль", 2 этаж, зал 7.
От метро пешком 2-3 минуты.
Как добраться https://vdamoscow.ru/gruppa-edinstvo/#i-4
Добро пожаловать, всем рады❤️
🌿 СЕМИНАР ПО 3-МУ ШАГУ ВДА
Группа ВДА «Единство» запускает семинар по прохождению 3-го шага — с письменными заданиями по Жёлтой тетради ВДА 🟡
Если вы завершили 2-й шаг и хотите продолжить работу офлайн, в живой группе, приглашаем на открытые встречи:
🗓 9 и 16 сентября
⏰ 17:30–19:00
📍 м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 4
3–4 минуты пешком от метро.
Можно будет познакомиться с ведущими, узнать формат и правила участия и понять, подходит ли вам этот формат.
⚠️ 16 сентября — последняя открытая встреча. После этой даты присоединиться к семинару 3-го шага будет невозможно.
📩 Александра — @OratorQueen
📞 8-901-425-53-90
Приходите. Проходить шаги легче вместе — в кругу единомышленников. 💛
Группа ВДА «Единство» запускает семинар по прохождению 3-го шага — с письменными заданиями по Жёлтой тетради ВДА 🟡
Если вы завершили 2-й шаг и хотите продолжить работу офлайн, в живой группе, приглашаем на открытые встречи:
🗓 9 и 16 сентября
⏰ 17:30–19:00
📍 м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 4
3–4 минуты пешком от метро.
Можно будет познакомиться с ведущими, узнать формат и правила участия и понять, подходит ли вам этот формат.
⚠️ 16 сентября — последняя открытая встреча. После этой даты присоединиться к семинару 3-го шага будет невозможно.
📩 Александра — @OratorQueen
📞 8-901-425-53-90
Приходите. Проходить шаги легче вместе — в кругу единомышленников. 💛
Audio
Запись спикерской на группе "Единство" от 28.08.2026.
Тема: "Решение стать самому себе любящим родителем".
Спикер: Стас Х.
Тема: "Решение стать самому себе любящим родителем".
Спикер: Стас Х.
Ежедневник ВДА
29 Августа
Терапевтические идеалы
«Существуют также способы описания терапевтических идеалов: отсутствие избыточного напряжения в теле и нейтральная реакция на символические ассоциации и мысленные образы травмы». БКК стр.622
Многие из нас думали, что выхода нет, что всё будет продолжаться снова и снова, как какая-то жуткая игра-пытка. Мы не ставили себе целей, поскольку считали, что не заслуживаем их. Приятно было помогать другим в достижении их целей, но сами мы на это не были способны. Нам не хотелось такой ответственности. Безопаснее было просто оставаться тише воды, не имея никаких мечтаний или потребностей.
В ВДA мы учимся тому, что жить, ощущая своё тело - это существенная часть выздоровления. Мы ищем способы снятия излишнего мышечного напряжения, возможно, пробуя массаж триггерных зон в сочетании с йогой. Мы обнаруживаем, что наши мышцы хранят много травм, которым нужно дать возможность рассосаться. Мы накапливаем опыт других людей, как работающих по программе, так и вне её, и учимся, читая необходимую литературу.
Мы прорабатывали Шаги, чтобы одни и те же вещи не срабатывали раз за разом в качестве раздражителей для нашего сознания. Теперь мы ищем такого же облегчения для наших тел.
Сегодня я буду замечать физическую напряженность и осознавать, где именно в моём теле находится её источник. Признание такой связи с перенесённой мной травмой - это начало пути к полному выздоровлению.
🍀
29 Августа
Терапевтические идеалы
«Существуют также способы описания терапевтических идеалов: отсутствие избыточного напряжения в теле и нейтральная реакция на символические ассоциации и мысленные образы травмы». БКК стр.622
Многие из нас думали, что выхода нет, что всё будет продолжаться снова и снова, как какая-то жуткая игра-пытка. Мы не ставили себе целей, поскольку считали, что не заслуживаем их. Приятно было помогать другим в достижении их целей, но сами мы на это не были способны. Нам не хотелось такой ответственности. Безопаснее было просто оставаться тише воды, не имея никаких мечтаний или потребностей.
В ВДA мы учимся тому, что жить, ощущая своё тело - это существенная часть выздоровления. Мы ищем способы снятия излишнего мышечного напряжения, возможно, пробуя массаж триггерных зон в сочетании с йогой. Мы обнаруживаем, что наши мышцы хранят много травм, которым нужно дать возможность рассосаться. Мы накапливаем опыт других людей, как работающих по программе, так и вне её, и учимся, читая необходимую литературу.
Мы прорабатывали Шаги, чтобы одни и те же вещи не срабатывали раз за разом в качестве раздражителей для нашего сознания. Теперь мы ищем такого же облегчения для наших тел.
Сегодня я буду замечать физическую напряженность и осознавать, где именно в моём теле находится её источник. Признание такой связи с перенесённой мной травмой - это начало пути к полному выздоровлению.
🍀
🌿 СЕМИНАР ПО 3-МУ ШАГУ ВДА
Группа ВДА «Единство» запускает семинар по прохождению 3-го шага — с письменными заданиями по Жёлтой тетради ВДА 🟡
Если вы завершили 2-й шаг и хотите продолжить работу офлайн, в живой группе, приглашаем на открытые встречи:
🗓 9 и 16 сентября
⏰ 17:30–19:00
📍 м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 4
3–4 минуты пешком от метро.
Можно будет познакомиться с ведущими, узнать формат и правила участия и понять, подходит ли вам этот формат.
⚠️ 16 сентября — последняя открытая встреча. После этой даты присоединиться к семинару 3-го шага будет невозможно.
📩 Александра — @OratorQueen
📞 8-901-425-53-90
Приходите. Проходить шаги легче вместе — в кругу единомышленников. 💛
Группа ВДА «Единство» запускает семинар по прохождению 3-го шага — с письменными заданиями по Жёлтой тетради ВДА 🟡
Если вы завершили 2-й шаг и хотите продолжить работу офлайн, в живой группе, приглашаем на открытые встречи:
🗓 9 и 16 сентября
⏰ 17:30–19:00
📍 м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 4
3–4 минуты пешком от метро.
Можно будет познакомиться с ведущими, узнать формат и правила участия и понять, подходит ли вам этот формат.
⚠️ 16 сентября — последняя открытая встреча. После этой даты присоединиться к семинару 3-го шага будет невозможно.
📩 Александра — @OratorQueen
📞 8-901-425-53-90
Приходите. Проходить шаги легче вместе — в кругу единомышленников. 💛
Завтра, 30.08.2026, ждём новичков и впередиидущих для передачи опыта на вечернее собрание группы, начало в 19:00.
Тема: 1 шаг и список характерных особенностей.
Спикер: Дарья Е.
Адрес: м. Автозаводская, ул.Мастеркова, 4, пространство "Антресоль", 2 этаж, зал 7.
От метро пешком 2-3 минуты.
Как добраться https://vdamoscow.ru/gruppa-edinstvo/#i-4
Добро пожаловать, всем рады❤️
Тема: 1 шаг и список характерных особенностей.
Спикер: Дарья Е.
Адрес: м. Автозаводская, ул.Мастеркова, 4, пространство "Антресоль", 2 этаж, зал 7.
От метро пешком 2-3 минуты.
Как добраться https://vdamoscow.ru/gruppa-edinstvo/#i-4
Добро пожаловать, всем рады❤️