​Як правильно ставити перед собою цілі, щоб їх досягати

Що б не відбувалося довкола, завжди ставте перед собою цілі. Вони допоможуть концентрувати дії та енергію, знизять відчуття невизначеності.

Важливо знати: щоразу, як ми досягаємо цілі, мозок виробляє дофамін – так званий гормон щастя. Тому ми відчуваємо піднесення від своїх навіть найменших успіхів. Тож ставити перед собою цілі і досягати їх – додаткове джерело радості, позитиву, щастя і любові до життя.

Як зробити свої цілі досяжними й такими, що приносять радість

Переконайтеся, що ваші цілі конкретні й вимірювані, і ви можете відчути результат
❌«Більше спілкуватися з друзями» — це не конкретна ціль.
✅«Зустрітись із друзями наприкінці тижня» — конкретний і вимірюваний план.

Ціль має бути реалістичною, а для її виконання потрібні конкретні кроки
❌«Хочу на Місяць». Не варто плутати цілі і бажання, які потребують особливих умов.
✅«Хочу стати астронавтом» — це конкретна ціль, яка передбачає план дій.

Досягнення цілі має залежати від вас
❌«Зробити доньку успішною бізнесвумен». А що як у доньки зовсім інші плани?
✅«Допомогти доньці збудувати кар’єру». Це коректна ціль, що потребує вашої участі.

Цілі мають відповідати вашим цінностям
Ваші цінності: музика, мистецтво, творчість.
Ваша ціль: навчитись грати на гітарі.

У кожної цілі має бути термін реалізації
🔸Розбийте цілі на кроки
🔸Визначте час на кожен крок
🔸Запишіть плани в нотатник – він допоможе контролювати прогрес і триматися мети

💬Пам’ятайте, саме цілі наповнюють наше життя сенсом.

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»