График тренки:

✴️Понедельник: 1.Грудь 2.Трицепс
3.Легкий пресс

✳️Среда: 1.Спина 2.Бицепс

❇️Пятница: 1.Ноги 2.Плечи 3.Легкий пресс

Цитруллин 6–8 г за 30 мин✅
Вода во время тренировки✅
Насчет повторов и др. задайте вопросы @gold_director