Год назад я приняла решение закрыть этот канал.
Кто бы мог подумать, что через год я снова вернусь сюда.
Вдруг вы не помните, кто я - меня зовут Таня. Мне 32 года и к этому возрасту у меня муж, почти двухлетняя дочь и непонимание, как жить эту жизнь.
Я психолог, HR, сексолог и теперь уже специалист по работе с РПП.
За прошедший год произошло немало хорошего:
+ мы купили квартиру в подходящем нам районе и размерами побольше - каждому члену семьи по комнате)
+ я отучилась на специалиста по РПП
А ещё было дохера плохого:
- я последовательно потеряла три работы
- моя менталка улетела на дно
- я хотела покончить с собой, а потом...
...случились всем известные события.
И моя тревожность, панические атаки - всё это отошло на второй план. И теперь я как будто не имею права жаловаться на жизнь, страдать и т.д. Я должна ценить каждую секунду, что мне дана.
О чем я буду здесь писать? На самом деле, как акын - что вижу, то пою. О менталке, социалке, о том, что меня и, наверное, вас волнует.
Вот как-то так.
Кто бы мог подумать, что через год я снова вернусь сюда.
Вдруг вы не помните, кто я - меня зовут Таня. Мне 32 года и к этому возрасту у меня муж, почти двухлетняя дочь и непонимание, как жить эту жизнь.
Я психолог, HR, сексолог и теперь уже специалист по работе с РПП.
За прошедший год произошло немало хорошего:
+ мы купили квартиру в подходящем нам районе и размерами побольше - каждому члену семьи по комнате)
+ я отучилась на специалиста по РПП
А ещё было дохера плохого:
- я последовательно потеряла три работы
- моя менталка улетела на дно
- я хотела покончить с собой, а потом...
...случились всем известные события.
И моя тревожность, панические атаки - всё это отошло на второй план. И теперь я как будто не имею права жаловаться на жизнь, страдать и т.д. Я должна ценить каждую секунду, что мне дана.
О чем я буду здесь писать? На самом деле, как акын - что вижу, то пою. О менталке, социалке, о том, что меня и, наверное, вас волнует.
Вот как-то так.
Телефон доверия, который вызывает недоверие
Итак, я призналась, что хотела покончить с собой.
На самом деле такие навязчивые мысли у меня появляются с разной периодичностью уже лет 5-6, но в январе это всё достигло своего самого крутого пика.
Когда я уже буквально хватала себя за руки-за ноги, чтобы не делать этсамое, я решила позвонить на горячую линию телефона доверия. Набрала в гугле запрос, позвонила по первому телефону и...
Женский голос был одновременно очень спокойный, усталый и равнодушный. Сквозь рыдания и заикания я промямлила:
- Зд.. зд... здраааавствуйте. Помогите мне п-п-пожалуйста. Я понимаю, что должна покончить с собой, но мне нельзя, у меня дочь.
- Как вас зовут? Сколько Вам лет?
- 32. Татьяна.
- С кем вы живете?
- С мужем и дочерью.
- Сколько лет дочери?
- Год и девять.
- У вас это началось после рождения ребенка - эта фраза была произнесена утвердительным тоном, как будто консультантка вела к тому, что у меня послеродовая депрессия.
Тут я начала немного злиться и много раздражаться. Вдохнула, выдохнула и спокойно ответила:
- Нет. Суицидальные мысли у меня уже больше 5 лет.
Опа, гипотеза не подтвердилась. Судя по интонации, на том конце провода чуть ли не сдерживали зевки:
- Вы к районному психиатру обращались?
- Нет
- Ну обратитесь, вам выпишут препараты. Вы не переживайте, с таким живут.
На этом наш диалог закончился.
Мне казалось, что с человеком, который звонит и говорит, что должен суициднуться (почему должен, а не хочет? кому должен? кто ему это сказал? - я ж не просто так использовала именно такой оборот), следует вести разговор как-то по-другому.
Но я не кризисный психолог, не консультант горячей линии - может я чего-то и не знаю.
Во всяком случае, цель тётеньки по ту сторону трубки была достигнута - я так разозлилась на неё, что временно отложила свои планы и как видите до сих пор живу.
Так может всё было сделано правильно?
#хозяйка_историяизжизни
Итак, я призналась, что хотела покончить с собой.
На самом деле такие навязчивые мысли у меня появляются с разной периодичностью уже лет 5-6, но в январе это всё достигло своего самого крутого пика.
Когда я уже буквально хватала себя за руки-за ноги, чтобы не делать этсамое, я решила позвонить на горячую линию телефона доверия. Набрала в гугле запрос, позвонила по первому телефону и...
Женский голос был одновременно очень спокойный, усталый и равнодушный. Сквозь рыдания и заикания я промямлила:
- Зд.. зд... здраааавствуйте. Помогите мне п-п-пожалуйста. Я понимаю, что должна покончить с собой, но мне нельзя, у меня дочь.
- Как вас зовут? Сколько Вам лет?
- 32. Татьяна.
- С кем вы живете?
- С мужем и дочерью.
- Сколько лет дочери?
- Год и девять.
- У вас это началось после рождения ребенка - эта фраза была произнесена утвердительным тоном, как будто консультантка вела к тому, что у меня послеродовая депрессия.
Тут я начала немного злиться и много раздражаться. Вдохнула, выдохнула и спокойно ответила:
- Нет. Суицидальные мысли у меня уже больше 5 лет.
Опа, гипотеза не подтвердилась. Судя по интонации, на том конце провода чуть ли не сдерживали зевки:
- Вы к районному психиатру обращались?
- Нет
- Ну обратитесь, вам выпишут препараты. Вы не переживайте, с таким живут.
На этом наш диалог закончился.
Мне казалось, что с человеком, который звонит и говорит, что должен суициднуться (почему должен, а не хочет? кому должен? кто ему это сказал? - я ж не просто так использовала именно такой оборот), следует вести разговор как-то по-другому.
Но я не кризисный психолог, не консультант горячей линии - может я чего-то и не знаю.
Во всяком случае, цель тётеньки по ту сторону трубки была достигнута - я так разозлилась на неё, что временно отложила свои планы и как видите до сих пор живу.
Так может всё было сделано правильно?
#хозяйка_историяизжизни
Кстати, кто ещё не видел - на сайте Альпины можно бесплатно скачать 12 книг, которые помогут прожить кризисный период.
Ни одну из них не читала, поэтому что-то конкретное рекомендовать не могу. Но сама, пожалуй, начну с книги "Идеальный шторм" Екатерины Сигитовой. Уж очень мне нравится концепция заданий, да и об авторе наслышана.
Скачать тут:
https://ebook.alpina.ru/category/4764/bestsellers
#хозяйка_книги
Ни одну из них не читала, поэтому что-то конкретное рекомендовать не могу. Но сама, пожалуй, начну с книги "Идеальный шторм" Екатерины Сигитовой. Уж очень мне нравится концепция заданий, да и об авторе наслышана.
Скачать тут:
https://ebook.alpina.ru/category/4764/bestsellers
#хозяйка_книги
На этой неделе я приготовила овощное рагу и съела целую тарелку. Потом еще одну. И еще.
У меня болел живот, начало тошнить уже в процессе еды, но я не могла остановиться. Как будто у меня эту еду отберут и я должна впихнуть в себя как можно больше.
Как будто завтра этой еды больше не будет.
Я ела за себя, которая испугалась повышения цен в 2-3 раза и возможного безденежья.
Я ела за свою маму, которая сейчас в Кривом Роге и вообще непонятно, будут ли у нее деньги и продукты в ближайшее время.
Я ела за ту девочку, которая голодала в 90-е, в 00-е, в 10-е.
Странно, что в умных учебниках по терапии рпп почти никогда не рассматривается вопрос компульсивного переедания с точки зрения реального голода. А я уверена, что такое было у многих из нас. Даже не в 90-е в детстве, а буквально несколько лет назад, когда мы только вставали на ноги, а нас обратно опрокидывала жизнь. Когда у тебя в кармане 50 рублей, в холодильнике банка прошлогоднего варенья и полкило муки и неизвестность впереди - работы нет, никто не поможет, хорошо не будет.
Так было у наших родителей и тем более у наших бабушек.
Я, вы и еще тысячи таких девочек выжили. Но память о том, что завтра этой кастрюли с едой может не быть заставляет нас впихивать всё до последней ложки. Заставляет съедать всю пачку вафель, хоть они и невкусные. Есть даже после того, как тебя вывернет в туалете.
И можно сколько угодно говорить, что это всё иррациональные установки, прорабатывать их по канонам кпт, но... Мир показал, что такое действительно может произойти опять. В один прекрасный момент ты можешь проснуться без работы, без крыши над головой. Или не проснуться вообще.
#хозяйка_рпп
У меня болел живот, начало тошнить уже в процессе еды, но я не могла остановиться. Как будто у меня эту еду отберут и я должна впихнуть в себя как можно больше.
Как будто завтра этой еды больше не будет.
Я ела за себя, которая испугалась повышения цен в 2-3 раза и возможного безденежья.
Я ела за свою маму, которая сейчас в Кривом Роге и вообще непонятно, будут ли у нее деньги и продукты в ближайшее время.
Я ела за ту девочку, которая голодала в 90-е, в 00-е, в 10-е.
Странно, что в умных учебниках по терапии рпп почти никогда не рассматривается вопрос компульсивного переедания с точки зрения реального голода. А я уверена, что такое было у многих из нас. Даже не в 90-е в детстве, а буквально несколько лет назад, когда мы только вставали на ноги, а нас обратно опрокидывала жизнь. Когда у тебя в кармане 50 рублей, в холодильнике банка прошлогоднего варенья и полкило муки и неизвестность впереди - работы нет, никто не поможет, хорошо не будет.
Так было у наших родителей и тем более у наших бабушек.
Я, вы и еще тысячи таких девочек выжили. Но память о том, что завтра этой кастрюли с едой может не быть заставляет нас впихивать всё до последней ложки. Заставляет съедать всю пачку вафель, хоть они и невкусные. Есть даже после того, как тебя вывернет в туалете.
И можно сколько угодно говорить, что это всё иррациональные установки, прорабатывать их по канонам кпт, но... Мир показал, что такое действительно может произойти опять. В один прекрасный момент ты можешь проснуться без работы, без крыши над головой. Или не проснуться вообще.
#хозяйка_рпп
Прочитала недавно у одного бизнес-коуча, что сейчас клиенты уходят от тех психологов, которые транслируют "негатив" - высказывают своё мнение о ситуации, пишут о своей тревоге и страхах - короче, испытывают эмоции, тем самым руша свою репутацию.
Проблема (или не проблема, хз) современного рынка психологических услуг в том, что сейчас психолог уже не табула раса. И внезапно оказалось, что психолог тоже человек.
И вот тут открывается интересное:
1. Люди, которые не готовы встретиться с эмоциями своего терапевта видят в нем родительскую фигуру, у которой все под контролем. "Родитель"-психолог должен всегда быть спокоен, знать, что делать, чтобы защитить своего "ребёнка"-клиента.
2. Люди наделяют терапевта теми чертами личности, которые сами ему придумали - и разочаровываются, когда это не соответствует реальности.
2. Люди не готовы сталкиваться с эмоциями других. Им становится страшно, больно, стыдно, зло и т.д. - но в реальной жизни так не получится.
3. Люди выбирают уходить от проблемы, вместо того, чтобы проговорить свои чувства и реакции: ты написала вот это и это и мне стало неприятно.
В принципе, рабочая стратегия, но не во всем и не всегда.
Это огромный и интересный материал, который можно вынести в терапию. Не спешите уходить от своего психолога, если внезапно вы в нем разочаровались, разозлились на него, обиделись, он не оправдал ваши ожидания.
Попробуйте хотя бы на одной сессии поговорить об этом - это может быть невероятно полезно, и выведет вашу терапию на новый виток.
С другой стороны, это право клиента - сменить психолога в любой момент. Это абсолютно нормально. И требовать иного не вправе никто.
Проблема (или не проблема, хз) современного рынка психологических услуг в том, что сейчас психолог уже не табула раса. И внезапно оказалось, что психолог тоже человек.
И вот тут открывается интересное:
1. Люди, которые не готовы встретиться с эмоциями своего терапевта видят в нем родительскую фигуру, у которой все под контролем. "Родитель"-психолог должен всегда быть спокоен, знать, что делать, чтобы защитить своего "ребёнка"-клиента.
2. Люди наделяют терапевта теми чертами личности, которые сами ему придумали - и разочаровываются, когда это не соответствует реальности.
2. Люди не готовы сталкиваться с эмоциями других. Им становится страшно, больно, стыдно, зло и т.д. - но в реальной жизни так не получится.
3. Люди выбирают уходить от проблемы, вместо того, чтобы проговорить свои чувства и реакции: ты написала вот это и это и мне стало неприятно.
В принципе, рабочая стратегия, но не во всем и не всегда.
Это огромный и интересный материал, который можно вынести в терапию. Не спешите уходить от своего психолога, если внезапно вы в нем разочаровались, разозлились на него, обиделись, он не оправдал ваши ожидания.
Попробуйте хотя бы на одной сессии поговорить об этом - это может быть невероятно полезно, и выведет вашу терапию на новый виток.
С другой стороны, это право клиента - сменить психолога в любой момент. Это абсолютно нормально. И требовать иного не вправе никто.
3 марта я должна была получить диплом о повышении квалификации по терапии РПП.
Но я сначала забывала предоставить перевод на русский диплома о вышке. Потом было лень. Потом не до того.
Поэтому сейчас у меня просто сертификат о прохождении, ну и ладно, большой разницы я не вижу.
Поэтому периодически буду писать здесь о рпп, нормальной, а не ограничительно-мракобесной нутрициологии и рассказывать кулстори как я успела поработать в конторе ПП-питания и чем это все кончилось))
А пока ответьте на вопрос, насколько тема рпп для вас актуальна.
Но я сначала забывала предоставить перевод на русский диплома о вышке. Потом было лень. Потом не до того.
Поэтому сейчас у меня просто сертификат о прохождении, ну и ладно, большой разницы я не вижу.
Поэтому периодически буду писать здесь о рпп, нормальной, а не ограничительно-мракобесной нутрициологии и рассказывать кулстори как я успела поработать в конторе ПП-питания и чем это все кончилось))
А пока ответьте на вопрос, насколько тема рпп для вас актуальна.
Почему вообще терапия РПП?
В августе прошлого года я начала работать в компании готовых рационов питания.
Ну знаете, привозят тебе лоточки на день - 3-4-5-6 блюд. Вкусно, не надо заморачиваться над готовкой, все сбалансированно по кбжу - ты точно получишь все необходимое.
(Не переживайте, не реклама. Контора закрылась, деньги сотрудникам не выплатили, вернули ли клиентам - хз)
Работала я в клиентском сервисе и ежедневно получала звонки примерно такого содержания:
"- Как вы могли добавить сахар??? У вас же правильно питание!!!"
Во-первых, сахар можно и нужно употреблять всем. Во-вторых, это усилитель вкуса. В-третьих, это хороший консервант...
На слове "консервант" я снова выслушивала тираду о том, как сахар, консерванты и гмо убивают людей
"- У вас минимальный рацион на 800 ккал?
- Да, это базовое питание - завтрак, обед и ужин. Перекусы на этой линейке вы добавляете сами
- А можно поменьше? Я на таком не худею..."
"- Можно заменить подсолнечное масло коксовым? Оно очень вредно!"
Ну если рассуждать категориями "вредности", то лучше подсолнечное, чем кокосовое... Вот только мозги промыты в обратную сторону
"- У вас есть меню без глютена?
- К сожалению, лечебным питанием мы не занимаемся. Могу порекомендовать обратиться вам к врачу-диетологу, чтобы он составил рацион при целиакии
- Мне не нужно лечебное! От глютена прыщи и слизь - вы разве этого не знаете? А еще здоровым питанием называетесь!"
И таких звонков были сотни. Орторексия (навязчивое стремление к "правильному" питанию) - это тоже рпп. А благодаря множеству нутрициолухов, недотренеров и псвевдодокторов у нас культ ограничительных диет, когда нормальные продукты питания объявляются врагами народа, на них вешаются все смертные грехи, а у людей рпп цветет и пахнет...
Собственно, это + собственное компульсивное переедание стало толчком к обучению.
А про то, как готовые рационы питания могут помочь в терапии рпп, а могут навредить, я расскажу чуть позже.
#хозяйка_рпп
В августе прошлого года я начала работать в компании готовых рационов питания.
Ну знаете, привозят тебе лоточки на день - 3-4-5-6 блюд. Вкусно, не надо заморачиваться над готовкой, все сбалансированно по кбжу - ты точно получишь все необходимое.
(Не переживайте, не реклама. Контора закрылась, деньги сотрудникам не выплатили, вернули ли клиентам - хз)
Работала я в клиентском сервисе и ежедневно получала звонки примерно такого содержания:
"- Как вы могли добавить сахар??? У вас же правильно питание!!!"
Во-первых, сахар можно и нужно употреблять всем. Во-вторых, это усилитель вкуса. В-третьих, это хороший консервант...
На слове "консервант" я снова выслушивала тираду о том, как сахар, консерванты и гмо убивают людей
"- У вас минимальный рацион на 800 ккал?
- Да, это базовое питание - завтрак, обед и ужин. Перекусы на этой линейке вы добавляете сами
- А можно поменьше? Я на таком не худею..."
"- Можно заменить подсолнечное масло коксовым? Оно очень вредно!"
Ну если рассуждать категориями "вредности", то лучше подсолнечное, чем кокосовое... Вот только мозги промыты в обратную сторону
"- У вас есть меню без глютена?
- К сожалению, лечебным питанием мы не занимаемся. Могу порекомендовать обратиться вам к врачу-диетологу, чтобы он составил рацион при целиакии
- Мне не нужно лечебное! От глютена прыщи и слизь - вы разве этого не знаете? А еще здоровым питанием называетесь!"
И таких звонков были сотни. Орторексия (навязчивое стремление к "правильному" питанию) - это тоже рпп. А благодаря множеству нутрициолухов, недотренеров и псвевдодокторов у нас культ ограничительных диет, когда нормальные продукты питания объявляются врагами народа, на них вешаются все смертные грехи, а у людей рпп цветет и пахнет...
Собственно, это + собственное компульсивное переедание стало толчком к обучению.
А про то, как готовые рационы питания могут помочь в терапии рпп, а могут навредить, я расскажу чуть позже.
#хозяйка_рпп
Тут учёные из Университета Миннесоты вроде как создали негормональные оральные контрацептивы для мужчин, у которых нет побочек.
Вообще, конечно, смешно.
Мужчинам лень презерватив надеть, а кто-то надеется, что они будут ежедневно пить таблетки?
А оральные контрацептивы для женщин без побочек когда будут? А то риск увеличения тромбоза и рака груди - такое себе удовольствие.
Вообще, конечно, смешно.
Мужчинам лень презерватив надеть, а кто-то надеется, что они будут ежедневно пить таблетки?
А оральные контрацептивы для женщин без побочек когда будут? А то риск увеличения тромбоза и рака груди - такое себе удовольствие.
Про андроцентричность мира, в том числе и в медицине, очень рекомендую почитать "Невидимые женщины"
Например, клинические исследования в основном проводятся на мужчинах. Симптомы распространенных болезней (например, инфаркт), характерные для женщин, меньше учитываются в диагностике и лечении. Женщинам реже дают обезболивающие, они дольше ждут медпомощи.
Жаль, что в книге не указаны исследования о состоянии медицины у нас, но не думаю, что картина принципиально отличается.
#хозяйка_книги
Например, клинические исследования в основном проводятся на мужчинах. Симптомы распространенных болезней (например, инфаркт), характерные для женщин, меньше учитываются в диагностике и лечении. Женщинам реже дают обезболивающие, они дольше ждут медпомощи.
Жаль, что в книге не указаны исследования о состоянии медицины у нас, но не думаю, что картина принципиально отличается.
#хозяйка_книги