Новый год на Бали наступил, теперь все постепенно просят прощения, общаются и возвращаются в привычную зону комфорта.

Давайте немного про нее и поговорим. И почему на ней все так помешались.

Зона комфорта – это психологическое состояние человека, в котором он чувствует себя спокойно, безопасно и уверенно, не испытывая стресса от новых вызовов или изменений. Это среда или диапазон ситуаций, где человек чувствует себя "как дома", его действия становятся рутинными и предсказуемыми.

Причина, по которой многие помешались на зоне комфорта, заключается в естественном стремлении человека к стабильности и предсказуемости. В современном мире, полном стрессов и неопределенностей, зона комфорта представляет собой психологический оазис, где можно вздохнуть полной грудью, отдохнуть и набраться сил.

В то же время, зона комфорта важна для психического здоровья, поскольку обеспечивает чувство безопасности и стабильности, что является основой для эмоционального благополучия. Однако слишком длительное пребывание в зоне комфорта может привести к застою, потере мотивации и упущению возможностей для роста и развития.

🤔А вы как, в зоне комфорта или все ищете в нее вход?

Чтобы создать для себя зону комфорта, можно следовать по шагам:

1. Определить собственные потребности и желания. Важно понимать, что для вас важно, что приносит удовольствие и чувство удовлетворения.

2. Создать рутину. Регулярные привычки и рутины могут помочь создать ощущение предсказуемости и контроля над своей жизнью.

3. Поставить реалистичные цели. Цели должны быть достижимыми и соответствовать вашим потребностям и возможностям.

4. Развивать адаптивность. Научитесь адаптироваться к изменениям и находить комфорт в новых обстоятельствах.

5. Окружить себя поддерживающими людьми. Друзья и близкие, которые поддерживают и понимают вас, могут дать вам ту поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Этот пункт про надежных людей рядом.

6. Саморазвиваться и совершенствоваться. Регулярное обучение и развитие новых навыков помогают расширять границы зоны комфорта, делая новые вызовы менее стрессовыми.

7. Постепенно расширять границы. Не бойтесь изредка выходить из зоны комфорта, ставя перед собой новые задачи и пробуя новые действия. Можно хотя бы иногда высовывать из неё носик, чтобы чувствовать новые веяния.

Создание и поддержание зоны комфорта – это процесс, требующий времени и усилий, но благодаря ему вы можете обеспечить себе психологическую устойчивость и эмоциональное благополучие.

🤔Какие усилия вы предпринимаете?

Прямой эфир: «Зона комфорта»

Друзья, будем покорять границы собственных возможностей!

📅 Дата : 16.03.2024
⏰ Время: 12:00 по МСК

Всем быть! Отправимся в путешествие за пределы зоны комфорта.

Что обсудим:
• Что такое зона комфорта и почему она так важна для личностного роста.
• Как правильно и безопасно выйти из зоны комфорта, не потеряв при этом себя и все ресурсы.
• Сделаем практическое упражнение из когнитивно-поведенческой терапии.
• И обсудим несколько стратегий - упражнений по состоянию баланса, выходу из стрессов и т.д.

Этот эфир — идеальная возможность для тех, кто хочет начать жить полной жизнью, открыв для себя новые горизонты и возможности. Не пропустите!

💬 Вопросы: Вы можете заранее отправлять ваши вопросы в комментариях к этому сообщению или во время эфира. Мы обсудим их все!

Ставьте реакции , кто будет на эфире!🔥

Ежедневно наблюдаю, как критически важен баланс в жизни. Баланс помогает нам не только оставаться эффективными и продуктивными, но и поддерживает наше психическое и физическое здоровье.

Но что же такое этот баланс и как его достичь? Прежде всего, баланс — это не просто перерывы между работой. Это состояние, когда ваши физические, эмоциональные и духовные потребности находятся в гармонии.

Это означает умение радоваться моменту, находить время для семьи, друзей, увлечений и саморазвития, не теряя при этом профессиональной эффективности.
Осознание того, что баланс в жизни — это скорее марафон, чем спринт, может существенно улучшить вашу жизнь.

Начать можно с малого: определите, что для вас действительно важно, и постепенно вносите изменения в свой ежедневный распорядок, чтобы уделить этому больше времени.

Ключевым моментом здесь является самосознание. Постоянное самонаблюдение и рефлексия помогут вам лучше понять свои истинные потребности и желания. Это может потребовать времени и усилий, но результат — более счастливая, сбалансированная и здоровая жизнь — того стоит.

Я предлагаю с этого момента нам встать на путь самосознания! Кто со мной?😏

Забота о себе — это не эгоизм. Это необходимость. Находя баланс, вы не только улучшаете собственную жизнь, но и становитесь лучше для тех, кто вас окружает.

А кто еще не в чате?

Делаем сегодня с вами практику, чтобы привести нервы и здоровье в порядок 😏

Друзья, сегодня сделаем с вами практику на ту самую осознанность, ведущую к балансу в жизни

🤸Практика осознанного движения - это перенос внимания в процессе ваших повседневных дел.
Это способ медитации в движении, который помогает соединить ум и тело, обращая внимание на каждый шаг и ощущения, которые он приносит.

Вот как можно практиковать осознанное движение:


Начало: Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, расслабьте плечи и возьмите несколько глубоких вдохов. Позвольте своему телу обрести чувство устойчивости и баланса.

Осознанное внимание к дыханию: Прежде чем начать движение, обратите внимание на свое дыхание. Заметьте, как воздух входит и выходит, и как ваше тело реагирует на каждый вдох и выдох.

Шаг за шагом: Начните медленно ходить, сосредотачиваясь на ощущениях в ногах и стопах с каждым шагом. Ощутите, как пятка касается земли, как вес тела переносится на стопу, и как вы отталкиваетесь пальцами ног.

Возвращение внимания: Ваш ум может начать блуждать и отвлекаться на различные мысли. Как только вы заметите это, аккуратно и без осуждения верните ваше внимание к ощущениям ходьбы.

Осознание окружающего: Помимо ощущений в ногах, обратите внимание на воздух, который касается вашей кожи, на звуки вокруг вас и на изменения в вашем дыхании, когда вы двигаетесь.

Завершение: По окончании вашей практики, остановитесь и снова сделайте несколько глубоких вдохов. Заметьте, есть ли изменения в вашем теле и уме.


Эта практика помогает снижать стресса, повышает настроение, повышает внимание и концентрацию, а еще способствует улучшению физического здоровья.

Осознанное движение привносит элемент медитации в повседневную активность, вам не нужны особые условия, чтобы вернуть Осознанность и Баланс в свою жизнь!😉

Добрый день, друзья!

Сегодня долгожданное видео - запись эфира о зоне комфорта

Обсудили что это такое, зачем и нужно ли из нее выходить?
как найти свою зону комфорта?
и, конечно же, как это все применить на практике.

Смотреть видео:
https://youtu.be/qe7mojSR_v0?si=W130ypRezdvRfJma

Эта тема важна для каждого, кто стремится к личностному росту и саморазвитию. Рекомендую смотреть, комментировать и давать обратную связь🥰